Si
eres principiante y quieres practicar yoga, puede ser un poco abrumador la amplia variedad de tipos de
yoga que existen. Si no lo eres, puede
ser interesante reevaluar qué quieres del yoga y si el yoga que estás habituado
a practicar cumple con tus necesidades. Puedes cambiar de estilo o practicar los dos
en paralelo.
¿CÓMO FUNCIONA?
Sólo tienes que contestar las diferentes preguntas que hay y seguir las flechas hasta dar con el tipo de yoga que se va a adecuar a ti.
Debajo del mapa conceptual, encontramos un cuadro con los tipos de yoga, su definición y para quién son más adecuados, de manera que podemos verificar si verdaderamente este tipo de yoga está hecho para nosotros.
Por si quieres un poco más de chicha, de cada tipo de yoga, he hecho un recuadro ampliando la información de la infografia.
Recuerda:
Recuerda:
Dicho esto, dos cositas:
- Para principiantes el más recomendado es el HATHA. Es el más occidental por así decirlo.
- Esto es una guía aproximada de los tipos de yoga y el que se puede ajustar más a ti, cada clase y cada profesor es diferente.
- El birkam yoga, como puedes ver en la infografia, se realiza en salas a altas temperaturas así que no lo vamos a poder practicar en casa (a no ser que tengamos una sauna ;)).
La semana que viene nos ponemos manos a la obra. Ya tienes ropa cómoda? Una esterilla? Si has leído las 10 COSAS SOBRE EL YOGA QUE NADIE TE DICE ya sabrás que no cualquier esterilla va bien. Qué ganas!
AMPLIA LA INFORMACIÓN ...
TIPOS DE YOGA
|
¿QUÉ ES?
|
¿PARA QUIÉN?
|
HATHA
|
·
Es uno de los más
populares en occidente.
·
Utiliza el cuerpo
como herramienta para llegar a la exploración de uno mismo.
·
Se practica a través
de las populares Asanas (posturas de yoga), y tiene como objetivo purificar
cuerpo y mente
|
·
Para principiantes.
·
Ideal para los que buscan conciliar
buen estado físico y salud.
|
ASHTANGA VINYASA
|
·
Es una variante del Hatha
Yoga que se basa en el ejercicio aeróbico.
·
Es una forma muy
enérgica y dinámica de practicar yoga. Se suda intensamente y se logra un
cuerpo tonificado y esbelto.
·
Da mucho énfasis a
la respiración.
|
·
Para las personas que padecen dolor
de espalda.
·
No es un yoga aconsejable para las
personas con dolor de rodilla debido a las exigencias de las posturas y la
tensión que se genera en los músculos.
|
KUNDALINI
|
·
Es una variante del Hatha que se basa en la energía y la meditación,
hacia un estado superior de conciencia.
|
·
Es un yoga indicado
para cualquier persona.
|
YIN YOGA Y YOGA RESTAURATIVO
|
·
Es una forma de Hatha Yoga, potente y fácil de
aprender.
·
Con un repertorio de unas 20 posturas puedes
desarrollar una práctica propia. Emplea “props”, herramientas de apoyo
(mantas, blocks, almohadas) para favorecer un proceso de relajación.
·
Mínimo esfuerzo muscular en las posturas, pero
su presentación incluye elementos de conceptos de medicina China, por ejemplo
el concepto de Yin y Yang y los canales de energía que recorren el cuerpo.
|
·
Es una práctica
muy quieta, que no gusta a todas las personas.
·
Es un tipo de yoga que funciona muy bien para combatir el
estrés.
|
IYENGAR
|
·
Es
una variación del Hatha
Yoga.
·
Basa sus enseñanzas
en la precisión de todas las posturas de yoga y
en llegar a hacer asanas matemáticamente exactas.
|
·
Es recomendable para quienes desean
mejorar su postura o sufren algún problema de salud específico.
·
Sus clases requieren
mucha concentración
|
BIRKAM
|
·
Se practica en salas
que están a una temperatura entre los 36ºC y los 42ºC. Estas temperaturas
ayudan a eliminar toxinas mediante el sudor y a estirarse más.
|
·
Estas condiciones no
están indicadas para todo el mundo, al igual que hay gente que por
circunstancias distintas tiene contraindicadas las saunas.
|
Espero que te sea de mucha ayuda. Un abrazo,
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Muchas gracias por pararte a decir algo.